Στο we.physio ακούμε συχνά την εξής ερώτηση:

“Θέλω να πάρω ένα καλό παπούτσι για το περπάτημα ή τη δουλειά. Αυτή η μάρκα με την αερόσολα/αφρό είναι καλή για τη μέση και τα γόνατά μου;”

Η απάντηση, όσο κι αν σας εκπλήσσει, δεν κρύβεται σε μια συγκεκριμένη μάρκα.

Σήμερα, όλες οι μεγάλες εταιρείες αθλητικών παράγουν εξαιρετικά παπούτσια. Το πρόβλημα δεν είναι η μάρκα, αλλά ποια τεχνικά χαρακτηριστικά ταιριάζουν στο δικό σας μοναδικό πάτημα.

Αποκωδικοποιώντας τα χαρακτηριστικά ενός παπουτσιού.

Για να βρείτε το ιδανικό παπούτσι, πρέπει να κοιτάξετε πέρα από το σχέδιο και το χρώμα.

Υπάρχουν τρεις βασικοί όροι που είναι καλό να γνωρίζετε:

1. Το Drop (Ύψος Φτέρνας):Είναι η διαφορά ύψους της σόλας ανάμεσα στη φτέρνα και στα δάχτυλα. Ένα παπούτσι με υψηλό drop (π.χ. 10-12 mm) ανακουφίζει τον αχίλλειο τένοντα και τη γάμπα επειδή δεν τους αφήνει να τεντωθούν υπερβολικά. Αντίθετα, ένα παπούτσι με χαμηλό drop (π.χ. 0-4 mm) τεντώνει τον αχίλλειο και την γάμπα, που κάποιες φορές δεν το θέλουμε.
2. Το Cushioning (Απορρόφηση Κραδασμών):Πόσο μαλακό ή σκληρό είναι το πάτημα. Ένα πολύ μαλακό παπούτσι (π.χ. με πολύ αφρό ή αερόσολα) προσφέρει άνεση στην αρχή, αλλά αν έχετε αστάθεια, μπορεί να κουράσει τις αρθρώσεις σας επειδή το πόδι βουλιάζει και ψάχνει συνεχώς να βρει ισορροπία.
3. Τα Stability/Neutral (Σταθερότητα ή Ουδέτερο):Υπάρχουν παπούτσια σχεδιασμένα να διορθώνουν το πάτημα αν το πόδι σας γέρνει προς τα μέσα (υπερπρηνισμός – πλατυποδία) ή προς τα έξω (υποπρηνισμός – κοιλοποδία). Τα neutral παπούτσια δεν έχουν τέτοια υποστήριξη και αφήνουν το πόδι να κινηθεί φυσικά.

Γιατί το παπούτσι του φίλου σας δεν κάνει για εσάς;

Το πώς πατάμε είναι τόσο μοναδικό όσο και το αποτύπωμά μας. Ένα παπούτσι που έσωσε κάποιον από πόνο στις πατούσες, στα γόνατα ή στη μέση, μπορεί σε εσάς να προκαλέσει τενοντίτιδα στον αχίλλειο. Όλα εξαρτώνται από την καθημερινότητά σας, το βάρος σας, την ελαστικότητά σας και τη δομή του πέλματός σας.

Παρακάτω σας προτείνω έναν τρόπο, για να βρείτε το κατάλληλο παπούτσι για εσάς.

Δεν χρειάζεται να πελαγώνετε με τις εκατοντάδες επιλογές. Η καλύτερη και πιο πρακτική τεχνική είναι η εξής:

Σκεφτείτε ένα αθλητικό παπούτσι που είχατε στο παρελθόν και το νιώθατε πραγματικά βολικό. Όχι απλά άνετο για μια ώρα, αλλά εκείνο το παπούτσι που φορέσατε σε ένα ταξίδι, σε διακοπές, στην εργασία, με πολύ περπάτημα ή ορθοστασία και δεν πονέσατε τόσο πολύ ή και καθόλου.

Αφού το έχετε σκεφτεί και ξέρετε ποιο παπούτσι είναι αυτό, μπείτε στο διαδίκτυο και αναζητήστε τα τεχνικά χαρακτηριστικά αυτού του συγκεκριμένου μοντέλου.

Δείτε τι drop είχε (π.χ. 8mm) και αν ανήκε στην κατηγορία neutral ή stability.
Με αυτά τα δεδομένα ως μπούσουλα, μπορείτε πλέον να ψάξετε σε οποιαδήποτε άλλη εταιρεία και να βρείτε ένα παπούτσι με τα ίδια ή παρόμοια  χαρακτηριστικά.

Το σωστό παπούτσι δεν είναι θέμα μόδας, είναι θέμα υγείας.