Το καλοκαίρι είναι εδώ, βρισκόμαστε στην καρδιά του και η πιο συχνή ερώτηση που ακούμε στο we.physio αυτόν τον μήνα είναι μία:

«Να πάω για μπάνιο στη θάλασσα; Θα μου κάνει καλό στο πρόβλημα που έχω;»

Η απάντηση είναι ναι. Το ερώτημα είναι τι να κάνω στη θάλασσα;

Η θάλασσα είναι ένα μοναδικό μέσο αποκατάστασης.

Όμως, θέλει προσοχή για να μην γυρίσετε από τις διακοπές με περισσότερους πόνους.

Όταν λέμε ότι το μπάνιο στη θάλασσα κάνει καλό, δεν εννοούμε να μπείτε στο νερό και να αρχίσετε να κολυμπάτε σαν να προπονείστε για τους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Το έντονο, συνεχόμενο κολύμπι (ειδικά το πρόσθιο με το κεφάλι συνεχώς έξω από το νερό) μπορεί να καταπονήσει πολύ τον αυχένα, τους ώμους και τη μέση σας.

Αντί για πρωταθλητισμό, εμείς σας προτείνουμε να κάνετε υδροθεραπεία.

Θυμηθείτε την εικόνα που όλοι έχουμε δει στις θάλασσες: τις ηλικιωμένες κυρίες με τα καπέλα που κάθονται μέσα στο νερό και συζητούν ενώ κινούν συνεχώς τα χέρια και τα πόδια τους. Αυτές οι κυρίες κάνουν την τέλεια υδροθεραπεία!

Γιατί η υδροθεραπεία είναι μαγική για τις αρθρώσεις;

Λόγω της άνωσης μέσα στο νερό το σώμα μας χάνει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του.

Αυτό σημαίνει ότι:

Η μέση, τα ισχία, τα γόνατα, οι αστράγαλοι και γενικά όλο το σώμα κινείται ελεύθερα, χωρίς να δέχεται τα φορτία της βαρύτητας.

Οι μύες ενεργοποιούνται ήπια λόγω της φυσικής αντίστασης του νερού, χωρίς να καταπονούνται οι σύνδεσμοι.

Όλο το σώμα ξεπιάνεται και κινητοποιείται με τον πιο ασφαλή τρόπο.

Μπείτε λοιπόν στη θάλασσα, μείνετε όρθιοι εκεί που πατάτε ίσα ίσα και κάντε απλές, ελεγχόμενες κινήσεις:

π.χ. κουνήστε κυκλικά τους ώμους και τα χέρια σας, λυγίστε τα γόνατά σας, κάντε ποδήλατο μέσα στο νερό, 10 με 12 φορές την κάθε κίνηση, ξεκουραστείτε για ένα λεπτό και επαναλάβετε για δύο φορές ή σταθείτε σε ένα σημείο όπου πατάτε και περπατήστε μέσα στο νερό.

Εδώ θέλω την προσοχή σας λίγο παραπάνω.

Το νερό μας κλέβει την αίσθηση της κούρασης. Επειδή νιώθουμε ανάλαφροι και όμορφα, παρασυρόμαστε και κολυμπάμε ασταμάτητα για μισή ώρα, μία ώρα, ίσως και παραπάνω, ερχόμενοι από έναν χειμώνα που περνούσαμε αρκετό χρόνο σε αυτοκίνητο, γραφείο (ακινησία αρκετές ώρες), κ.α.

Το αποτέλεσμα; Την επόμενη μέρα ξυπνάμε εντελώς πιασμένοι και απορούμε:

Μα αφού όλοι λένε ότι το κολύμπι κάνει καλό, γιατί πονάω;

Όπως και κάθε άσκηση, έτσι και η θάλασσα θέλει σταδιακή εισαγωγή.

Ξεκινήστε με 15-20 λεπτά τις πρώτες μέρες και αυξήστε τον χρόνο σιγά-σιγά.

Παρακάτω σας προτείνω ένα βασικό πλάνο, ώστε οι διακοπές σας να έχουν και φροντίδα σώματος.

Το πλάνο των διακοπών σας:

1. Υδροθεραπεία:
Κίνηση μέσα στο νερό εκεί που πατάτε οριακά αντί για εξαντλητικό κολύμπι.

2. Περπάτημα στην άμμο:
Ιδανικό για να δυναμώσουν οι αστράγαλοι και τα πέλματα.

3. Έκθεση στον ήλιο:
Αξιοποιήστε τις κατάλληλες ώρες (νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα) για να συνθέσει ο οργανισμός σας τη βιταμίνη D που είναι απαραίτητη για τα οστά.

Απολαύστε το καλοκαίρι σας, ακούστε το σώμα σας και δώστε του τη φροντίδα που χρειάζεται, χωρίς υπερβολές!