Αν έπαιρνα ένα ευρώ για κάθε φορά που με ρωτάνε τι στρώμα ή τι μαξιλάρι να αγοράσω, θα είχαμε ανοίξει σίγουρα we.physio στην Ρώμη, στο Άμστερνταμ και ίσως στην Καλαμάτα!

Είναι το κλασικό ερώτημα που μας απασχολεί όλους, ειδικά όταν ξυπνάμε το πρωί και νιώθουμε λες και μας πάτησε τρένο.

​Βρισκόμαστε σε μια εποχή με άπειρες επιλογές: στρώματα με ελατήρια, memory foam, latex, με φύκια, υβριδικά.

Όμως, η αλήθεια που η αγορά συχνά παραβλέπει είναι ότι δεν υπάρχει το ιδανικό στρώμα για όλους. Υπάρχει μόνο το ιδανικό στρώμα για τη δική σας ανατομία και τον δικό σας τρόπο ύπνου.

​Οι περισσότεροι διαλέγουν στρώμα με βάση το πόσο ωραία νιώθουν τα πρώτα 10 δευτερόλεπτα που ξαπλώνουν.
Στο we.physio όμως, μας ενδιαφέρει τι συμβαίνει στο σώμα μας τις ώρες του ύπνου.

​Φανταστείτε ότι ξαπλώνετε σε μία αιώρα, ιδανικά στη σκιά και πίνετε κάτι δροσερό.
Μοιάζει ωραίο και είναι ωραίο, αλλά για όλη τη νύχτα;

Πάμε να το δούμε από την ματιά του φυσικοθεραπευτή.

Η σπονδυλική στήλη βυθίζεται μέσα στο ύφασμα, το μυϊκό σύστημα στην πίσω πλευρά του σώματος είναι τεντωμένο και το μπροστά είναι μαζεμένο.

Αν το στρώμα λοιπόν είναι πολύ μαλακό, το σώμα βουλιάζει όπως στην αιώρα.

Αν είναι υπερβολικά σκληρό, το σώμα θα πιέζεται σε διαφορετικά σημεία.

Και στις δύο περιπτώσεις, θα σηκωθείτε πιασμένοι.

​Η βιβλιογραφία είναι ξεκάθαρη, ο στόχος είναι η ουδέτερη ευθυγράμμιση.
Η σπονδυλική στήλη πρέπει να διατηρεί τις φυσικές της καμπύλες, όπως ακριβώς όταν είστε όρθιοι με σωστή στάση.

​Αν κοιμάστε ανάσκελα :

Χρειάζεστε ένα στρώμα μέτριας σκληρότητας (Medium-Firm). Μελέτες δείχνουν ότι αυτή η σκληρότητα προσφέρει την καλύτερη υποστήριξη για τη μέση, εμποδίζοντας τη λεκάνη να βουλιάξει περισσότερο από όσο πρέπει.

​Αν κοιμάστε στο πλάι :

Εδώ χρειαζόμαστε κάτι λίγο πιο μαλακό (Medium-Soft). Γιατί; Γιατί ο ώμος και η λεκάνη πρέπει να βυθιστούν ελαφρώς, ώστε η μέση και ο αυχένας να μείνουν σε ευθεία γραμμή.

​Αν κοιμάστε μπρούμυτα :

Αυτή είναι η πιο επικίνδυνη στάση. Χρειάζεστε ένα σκληρό στρώμα για να μην βουλιάζει η κοιλιά και αυξάνεται η λόρδωση, προκαλώντας πόνο στη μέση.

​Foam, Ελατήρια ή και τα δύο;

​Η έρευνα δείχνει ότι τα υβριδικά στρώματα (ελατήρια για στήριξη + memory foam για άνεση) τείνουν να ικανοποιούν το μεγαλύτερο ποσοστό ανθρώπων με χρόνιο πόνο. Το memory foam αγκαλιάζει τις αρθρώσεις μειώνοντας τα σημεία πίεσης, ενώ τα ελατήρια κρατούν τον σκελετό στην ευθεία.

​Η δική μου συμβουλή; Το τεστ των 15 λεπτών.

​Μην αγοράζετε στρώμα αν δεν ξαπλώσετε πάνω του στο κατάστημα για τουλάχιστον 15 λεπτά στη στάση που κοιμάστε συνήθως.

​Το μαξιλάρι σας, από την άλλη, είναι ο γεμιστήρας του κενού. Πρέπει να γεμίζει ακριβώς το κενό ανάμεσα στο κεφάλι και το στρώμα. Ούτε πιο ψηλά, ούτε πιο χαμηλά.

​Στο we.physio, πιστεύουμε ότι η αποκατάσταση δεν σταματά όταν φεύγετε από το κρεβάτι του φυσικοθεραπευτή.

Συνεχίζεται στο δικό σας κρεβάτι, κάθε βράδυ.