Πριν λίγες μέρες, ένας ασθενής ήρθε στο we.physio με έναν έντονα ερεθισμένο ώμο μετά από πτώση σε αθλητική δραστηριότητα.

«Κωστή», μου είπε, «μόλις χτύπησα έβαλα μια ζεστή κομπρέσα γιατί με ηρεμούσε, αλλά τώρα νιώθω την περιοχή να πονάει περισσότερο».

Αυτή είναι μια από τις πιο συχνές περιγραφές που ακούμε στο we.physio.

Η επιλογή ανάμεσα σε πάγο και ζέστη δεν είναι θέμα γούστου, είναι καθαρά θέμα φυσιολογίας.
Ας το ξεκαθαρίσουμε μια για πάντα, για να ξέρετε πώς να βοηθάτε το σώμα σας από την πρώτη στιγμή

Το «Ψευδές Θετικό»: Η παγίδα της ανακούφισης με το ζεστό

Πολλοί μου λέτε: «Έβαλα ζέστη και ανακουφίστηκα».

Ναι, η ζέστη ανακουφίζει προσωρινά γιατί το δέρμα μεταφέρει το αίσθημα της θαλπωρής πολύ γρήγορα στον εγκέφαλο, «κλέβοντας» τη θέση του πόνου. Όμως, αν υπάρχει ενεργή φλεγμονή, η ζέστη θα την «ταΐσει». Μόλις την αφαιρέσετε, η φλεγμονή θα επιστρέψει εντονότερη.

Ο Πάγος είναι το «Φρένο»

Τον χρησιμοποιούμε σε οξείες κακώσεις, δηλαδή σε έναν φρέσκο τραυματισμό (διάστρεμμα, χτύπημα, τράβηγμα, θλάση κ.α., εκτός ανοιχτού τραύματος).

Γιατί;

Γιατί θέλουμε να προκαλέσουμε αγγειοσυστολή. Ο πάγος στενεύει τα αγγεία, μειώνει την αιματική ροή και περιορίζει το οίδημα (πρήξιμο). Παράλληλα, «κοιμίζει» τους υποδοχείς του πόνου, λειτουργώντας ως ένα φυσικό, τοπικό αναισθητικό.

Ο πάγος χρησιμοποιείται κυρίως στην οξεία φάση, δηλαδή αμέσως μετά τον τραυματισμό.
Διάρκεια: Τις πρώτες 48 έως 72 ώρες (2-3 ημέρες).

Προσοχή στο έγκαυμα:

Ο πάγος θέλει σεβασμό. Ποτέ απευθείας στο δέρμα!
Στο we.physio βλέπουμε συχνά δερματικά εγκαύματα από κακή χρήση.
Χρησιμοποιείτε πάντα μια πετσέτα ανάμεσα στον πάγο και το δέρμα και εφαρμόστε για 5 έως 10 λεπτά το πολύ (ο χρόνος παραμονής του πάγου, εξαρτάται από την παγοκύστη).

Η Ζέστη είναι το «Γκάζι»

Τη χρησιμοποιούμε σε χρόνιους πόνους, μυϊκή δυσκαμψία και πιασίματα που επιμένουν κ.α., εκτός ανοιχτού τραύματος.

Γιατί;

Γιατί προκαλεί αγγειοδιαστολή. Αυξάνει την αιματική ροή, φέρνει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς, βοηθώντας τους να ανακτήσουν την ελαστικότητά τους. Είναι το απαραίτητο «λάδωμα» για να επανέλθει η κίνηση.

Η ζέστη έρχεται στο προσκήνιο αφού περάσει το πρώτο 48ωρο-72ωρο και εφόσον δεν υπάρχει πλέον έντονο πρήξιμο ή θερμότητα στην περιοχή.
Στους χρόνιους πόνους (π.χ. μια μέση που πονάει εδώ και μήνες), η ζέστη είναι συνήθως η μόνιμη επιλογή μας πριν από την κίνηση ή την άσκηση για να «μαλακώσει» το σώμα.

Στο we.physio πιστεύουμε ότι η γνώση είναι η δύναμή σας.

Η σωστή φροντίδα ξεκινά από το σπίτι και εμείς είμαστε εδώ για να την ολοκληρώσουμε, επαναφέροντας την ισορροπία στο σώμα σας με ασφάλεια και ηρεμία.

Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ένα «πιάσιμο», είστε σίγουροι αν θα πατήσετε το γκάζι ή το φρένο;