3α.jpg

October 10, 2019 0

 

                                         Τεχνικές διάτασης 

 

                           1 ) Τεχνική στατικές διατάσεις

Ορισμός Παθητική κίνηση ενός μυ στο τέλος του εύρους κίνησης και κράτημα σε αυτή τη θέση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα

Πλεονεκτήματα : Αύξηση εύρους κίνησης

Μειονεκτήματα  : Μείωση μυϊκής δύναμης, μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό

                             2) Τεχνική βαλλιστικές διατάσεις

Ορισμός Επαναλαμβανόμενες βαλλιστικές κινήσεις στο τέλους του εύρους κίνησης

Πλεονεκτήματα : Αύξηση εύρους κίνησης

Μειονεκτήματα : Μείωση μυϊκής δύναμης, μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό

                              3) Τεχνική τεχνικές PNF

Ορισμός Αντανακλαστική ενεργοποίηση και αναχαίτιση των αγωνιστών και ανταγωνιστών μυών

Πλεονεκτήματα : Αύξηση εύρους κίνησης

Μειονεκτήματα : Μείωση ύψους επιτόπιου άλματος, χρειάζεται εμπειρία και πρακτική άσκηση.

 

μέρος 2 από 3

tesfae

parkinson.gif

November 5, 2018 0

Η φυσικοθεραπευτική προσέγγιση αποτελείται από:
Αερόβια άσκηση με μορφή της προθέρμανσης
Διατατικές ασκήσεις για διατήρηση ή αύξηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων….

admin

backpain-1200x675.jpg

October 27, 2018 0

Exercise and activity are the most important ways of helping yourself if you have back pain.
Keep moving and continue with activities such as walking or swimming.
Gently stretch to prevent stiffness.
Take care when lifting, bending your hips and knees to use the power in your legs

tesfae

we.physio.gr/ all rights reserved ///// powered by Grevia ///// photos by Alina Lefa